SANA'T SANT CUGAT
El pilates és una disciplina basada en la gimnàstica, la traumatologia i el ioga.
El mètode es basa en excercitar l’abdomen de forma coordinada amb la respiració. Alhora es centra en el desenvolupament dels músculs interns per tal de mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat a la columna.
És una activitat física molt tècnica que fa èmfasi en la correcte posició del cos.
La base d'aquesta pràctica fa referència a l'enfortiment d'una zona concreta del cos denominada centre de força, que alhora també es coneix com a mansió de poder: la conformen els músculs abdominals, la base de l’esquena, com es feia referència anteriorment, i els glutis. Enfortint aquestes parts s’exercita la resta del cos.
PILATES
Horaris disponibles
Dijous 14:00h
Dijous 19:30h
ABDOMINALS HIPOPRESSIUS
Horaris disponibles
Dimarts: 21-21:30h
Dimecres: 20-20:30h
Dijous: 21-21:30h
Divendres: 9:30-10h
Aquesta activitat grupal consisteix en gimnàstica abdominal hipopressiva treballant els músculs en qüestió en hipopressió, que s'aconsegueix explusant aire i remanent en amnea per obrir el diafragma i alliberar el sòl pèlvic.
Els seus beneficis són:
❖ Millora i prevenció d'incontinències orinàries
❖ Millora de la funció del sòl pèlvic
❖ Millora de la faixa abdominal
❖ Millora dela funció lumbar
❖Expandir el tòrax i així millorar la silueta corporal
❖ Millora de les relacions sexuals
IOGA EMBARÀS
Horaris disponibles
Dilluns: 10:00-11:30h
Dimecres: 18:30-20:00h
El ioga embaràs és una disciplina del ioga que consisteix en exercici físic de consciència corporal i moviments, postures suaus combinat amb períodes de meditació a través dels quals la mare pot aconseguir apropar-se al nadó, tot relaxant la panxa i deixant més espai lliure al nen/a. Aquesta pràctica ajuda a millorar la futura relació de la mare amb el seu nadó.
IOGA BEBÈS
El ioga per bebès és una disciplina del ioga que permet posar-se en forma sense separar-se del bebè, fins i tot recent nascut. És un exercici que afavoreix física i mentalment tant a la mare com al nadó, que agafa confiança en moure's i gatejar al costat de la mare i així exerceix la seva psicomotricitat.
Horaris disponibles
Dilluns: 11:30-13:00h
Dimecres: 17:00-18:30h
TERÀPIA EN MOVIMENT - IOGA SUAU
Horaris disponibles
Dijous: 14-15h i 17:30-18:30h
La teràpia en moviment - ioga suau és l'adaptació de moviments senzills per millorar l'estructura i el funcionament del cos.
A les classes de teràpia en moviment traslladem l'atenció a la manera en que fem servir el cos, que pot beneficiar o perjudicar la nostra salut. Solem començar a terra amb moviments lents que treballen amb la musculatura interna i la fàscia, és a dir, el teixit connectiu que dóna estabilitat al cos. A la pràctica integrem diferents aspectes de les teràpies de moviment com ara fer servir el suport del terra durant del moviment o moure's des dels ossos en lloc de forçar els músculs superficials. D'aquesta manera el moviment serà més fàcil i eficient perquè la fàscia poc a poc es reorganitzi en la seva longitud més natural. Durant la pràctica també observem la iniciació del moviment, la connexió entre el cap i el coxis / pelvis i la presència d'un mateix. Explorarem diferents posicions com ara: tombat, a quatre potes i de peu, observant com les parts del cos es relacionen entre elles durant el moviment.
Mitjançant la pràctica millorarem la nostra consciència corporal i la nostra forma de moure'ns. Així el dolor crònic disminueix o desapareix i la mobilitat millora. Quan integrem els moviments suaus amb una atenció arribem a la quietud, tranquil·litat i relaxació profunda.
GENTLE IOGA -
MOVEMENT THERAPY IN ENGLISH
Available schedule
Friday 17:30-18:30h
The movement therapy - gentle yoga is the adaptation of simple movements to improve the structure and functioning of the body.
In a movement therapy class we move the attention to the way we use the body that can benefit or harm our health. We usually start with slow movements on the ground working with the internal muscles and the fascia, ie, the connective tissue that stabilize the body. In the practice we integrate different aspects of movement therapies such as the use of ground support during movement or the movement from the bones instead of forcing the superficial muscles. This movement will be easier and more efficient because the fascia gradually reorganize in its natural length. We note the initiation of the movement, the connection between the head and the coccyx / pelvis and their presence in practice. Explore different positions such as lying, and standing on all fours, watching body parts relate to each other during movement.
By practicing we will improve our body awareness and the way we move. Thus chronic pain diminishes or disappears and mobility improves. As we integrate gentle movements with open attention we move toward stillness, tranquility and relaxed alertness.